|
Many thanks to Mr. Eric J. Horst for the permission
to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected chapters of his book "Flash Training" on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: > Способности врождённые
и приобретённые Силовые тренировки > Планирование
тренировок > Стандартная
тренировочная программа > "Продвинутая"
тренировочная программа > Силовые
упражнения > Подробнее о висе на согнутой руке > Тренировка
пальцев и предплечий > Супер
набор / Максимальная "контактная сила" > Эффективная скалолазная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме > Секреты
спортивного массажа > Растяжка
скалолаза Техника лазания > Как
выполнять хваты > Траверсы > Лазание
по щелям с параллельным стенками > Борьба со страхом на "пределе" > Основания бинтовать руки пластырем Психологическая подготовка > Релаксация
и концентрация Интервью > Kurt Smith - "Slice of Life"
|
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU Тренировка на скалах
Очень многое в скалолазании зависит от вашей готовности к неудаче. Поначалу вы прогрессируете, переходя от уровня к уровню. Но по мере того, как вы будете лазить более сложные трассы - ваш прогресс начнёт постепенно уменьшаться. Ваши успехи будут почти незаметны. К этому моменту вы должны понять парадокс нашего спорта: неудача это путь к успеху и вы должны продолжать работать, если хотите добиться результатов. Наиболее эффективный путь, который обеспечит вам прогресс, это регулярно лазить по маршрутам, сложность которых превышает ваш уровень. Срываться и затем анализировать, почему вы упали. Не хватило сил, не правильно поставили ноги, плохая координация, неспособность найти или запомнить необходимые перехваты, психологическая боязнь упасть, поторопились или лезли слишком медленно и т.п. Начните прямо сегодня, попытайтесь выявить ошибки, которые
мешают вам. Если у вас проблемы с 5.10 (F 6a/6b+), вместо того, чтобы
излазить все маршруты 5.9 (F 5с) в США, вам надо тренироваться на маршрутах
5.11 (F 6с/7a). Используйте этот метод, работая над более сложными маршрутами. Тренируясь на маршрутах 5.14 (F 8c/8c+) вы более спокойно чувствуете себя на 5.13 (7c+/8b+), и, наконец, работая на совсем фантастических маршрутах, вы тем самым работаете над 5.14. Ваша основная задача не останавливаться на достигнутом. Скалы - это уникальная возможность проверить ваши способности. Скалы никогда не меняются - меняются ваши способности! Выводы: |
Выдержки из книги "Flash Training" Автор: Eric J. Horst |
© Любая публикация данного перевода
"Flash Training" без согласия Mountain.RU запрещена
|
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|