|
Many thanks to Mr. Eric J. Horst for the permission
to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected chapters of his book "Flash Training" on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: > Способности врождённые
и приобретённые Силовые тренировки > Планирование
тренировок > Стандартная
тренировочная программа > "Продвинутая"
тренировочная программа > Силовые
упражнения > Подробнее о висе на согнутой руке > Тренировка
пальцев и предплечий > Супер
набор / Максимальная "контактная сила" > Эффективная скалолазная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме > Секреты
спортивного массажа > Растяжка
скалолаза Техника лазания > Как
выполнять хваты > Траверсы > Лазание
по щелям с параллельным стенками > Борьба со страхом на "пределе" > Основания бинтовать руки пластырем Психологическая подготовка > Релаксация
и концентрация Интервью > Kurt Smith - "Slice of Life"
|
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU Много литературы о тренировке силы и выносливости скалолаза. Но мало об их психологической подготовке, борьбе со страхом, стрессом и т.п. А это очень важно. Способности врождённые и приобретённые Я начал интересоваться этим вопросом в конце 1980-х, во время долгого общения с Linn Hill и Russ Cune. Прежде всего, хочу кое-что пояснить. Не верьте мнению: "Если я поставил себе фантастическую цель, и тренируюсь, как сумасшедший, то я добьюсь чего угодно".
Многие полагают, что якобы недостаток силы и выносливости,
который тормозит скалолазное развитие, в первую очередь связан с плохо
развитыми мышцами - отсюда плохая техника, гибкость и прочие неудачи.
И надо попытаться лишь устранить эту проблему. Есть несколько вещей, которые каждый может изменить: сила, выносливость, анаэробные способности и строение тела. Всё это можно улучшить, но только в пределах своих врождённых способностей. В мире есть только несколько людей обладающих силой хвата,
необходимым для прохождения 5.14 (F 8c/9a). Способность к подобной силе
хвата заложена генетически.
Напомню, что у каждого свои природные способности. Одному
дана врождённая способность правильно располагать тело для равновесия,
другому сильные пальцы, третьему быстро двигаться по скале, выбирая наиболее
оптимальный путь. Возможно, что многие из скалолазной элиты обладают всеми
этими способностями вместе. Но многие из них, достигнув вершины мастерства,
говорят, что своим успехом они в первую очередь обязаны бесконечным тренировкам.
Это побуждает многих новичков изнурять себя подобными тренировками, что
часто приводит лишь к усталости и травмам. 1. Познание 2. Закрепление 3. Автоматизм |
Выдержки из книги "Flash Training" Автор: Eric J. Horst |
© Любая публикация данного перевода
"Flash Training" без согласия Mountain.RU запрещена
|
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|