|
Many thanks to Mr. Eric J. Horst for the permission
to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected chapters of his book "Flash Training" on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: > Способности врождённые
и приобретённые Силовые тренировки > Планирование
тренировок > Стандартная
тренировочная программа > "Продвинутая"
тренировочная программа > Силовые
упражнения > Подробнее о висе на согнутой руке > Тренировка
пальцев и предплечий > Супер
набор / Максимальная "контактная сила" > Эффективная скалолазная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме > Секреты
спортивного массажа > Растяжка
скалолаза Техника лазания > Как
выполнять хваты > Траверсы > Лазание
по щелям с параллельным стенками > Борьба со страхом на "пределе" > Основания бинтовать руки пластырем Психологическая подготовка > Релаксация
и концентрация Интервью > Kurt Smith - "Slice of Life"
|
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU Мастерство Очень способные люди могут на удивление плохо лазить, и неспособные люди могут на удивление быть хорошими скалолазами.
Качество лазания растёт с практикой. Этот процесс может
длиться годами, пока не будет достигнут предел (напомним у каждого он
свой). Замечено, что у квалифицированных спортсменов даже в случае долгого
перерыва качество лазания практически не падает. Это, как езда на велосипеде
- если когда-то умел, то даже спустя годы получится. Как тренировать передвижение по скале - отрабатывать отдельные движения, перехваты? Нет, это принесёт мало пользы. Каждая трасса уникальна. Только большая практика лазания поможет вам улучшить мастерство передвижения по скале. Люди, которые ограничивают себя лазанием только по одному
виду рельефа (карниз или нависание или вертикаль или плита и т.п.), отрабатывают
только одну схему передвижения (постановка рук, трение, координация и
т.п.). При передвижении на другом рельефе они смогут лазить маршруты меньшей
категории, нежели в привычных условиях. Меняйте схему тренировки, в зависимости от возникающих на маршрутах проблем, иначе, это может привести к усталости и разочарованию. И помните - тренироваться надо всегда хорошо отдохнувшим. Это поможет вам избежать неудач, а неудача только мешает тренировке. Говорят: Хождение по канату помогает натренировать координацию для скалолазания. Подтягивание - лучшая тренировка скалолаза. Приседания помогают лучше лазить. Долгое висение на отвесной доске помогает выработать выносливость и т.п. Это не правильный подход! Необходимо отметить следующее: |
Выдержки из книги "Flash Training" Автор: Eric J. Horst |
© Любая публикация данного перевода
"Flash Training" без согласия Mountain.RU запрещена
|
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|