|
Many thanks to Mr. Eric J. Horst for the permission
to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected chapters of his book "Flash Training" on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: > Способности врождённые
и приобретённые Силовые тренировки > Планирование
тренировок > Стандартная
тренировочная программа > "Продвинутая"
тренировочная программа > Силовые
упражнения > Подробнее о висе на согнутой руке > Тренировка
пальцев и предплечий > Супер
набор / Максимальная "контактная сила" > Эффективная скалолазная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме > Секреты
спортивного массажа > Растяжка
скалолаза Техника лазания > Как
выполнять хваты > Траверсы > Лазание
по щелям с параллельным стенками > Борьба со страхом на "пределе" > Основания бинтовать руки пластырем Психологическая подготовка > Релаксация
и концентрация Интервью > Kurt Smith - "Slice of Life"
|
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU Силовые тренировки Это глава о силовой тренировке. Да, она поможет вам стать сильнее, но это не означает, что она поможет вам лучше лазить. Вначале необходимо понять, в какой мере вам нужны силовые тренировки. Большинству скалолазов следует уделить больше внимания скальной технике и психологической подготовке, чем новым силовым упражнениям. Сила важна для лазания, но отдача от работы над техникой и психологической подготовкой будет быстрее и существеннее.
В начале вы должны оценить себя на скалах, на искусственном
скалодроме, выявить свои сильные и слабые стороны. Я уверен, что вам будет
просто выявить свои сильные стороны, т.к. по своей природе, человеку свойственно
думать о, и использовать на практике то, что у него хорошо получается. Попытайтесь выявить свои слабые стороны, ответив на ряд
вопросов. Вопросы для выявления психологических ошибок: Три шага к успеху
Теперь, когда вам известны некоторые ваши слабые моменты,
вы можете работать над ними, руководствуясь следующим: Третий шаг наиболее важный, он поможет вам избежать мало эффективной работы. И постарайтесь правильно оценить свои возможности |
Выдержки из книги "Flash Training" Автор: Eric J. Horst |
© Любая публикация данного перевода
"Flash Training" без согласия Mountain.RU запрещена
|
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|