|
Many thanks to Mr. Adrian Berry (the editor of PlanetFear)
for the permission to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected articles of Neil Gresham's Training Archive on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: Основы скалолазных тренировок Силовые тренировки Выносливость Техника лазания Психологическая подготовка Календарь проведения мастер-классов PlanetFear по скалолазанию на 2003 год |
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU
Автор:
Neil Gresham Психологическая подготовка Напряжение и беспокойство Беспокойство и напряжение - друг или противник? Если бы мы могли "выстроить" все виды спорта
по "эмоциональному равновесию", то скалолазание, подобно большинству
других экстремальных видов спорта оказалось бы в самом конце.
"Катастрофа с точкой возврата" "Катастрофа с точкой возврата" - это известная модель в спортивной психологии, определяющая отношение между уровнем возбуждения спортсмена и его спортивными возможностями. С момента "начального возбуждения", "возможности" спортсмена улучшаются до такого момента, когда уже любое дополнительное возбуждение будет способствовать резкому снижению его "способностей". Этот критический момент называется "пиковым возбуждением" Момент успокаивания В точке пикового возбуждения, когда беспокойство становится
невротическим, мы попадаем в своего рода, "мертвую зону", где
половина из нас хочет лезть дальше, чтобы достигнуть желаемого результата,
а другая половина желает, чтобы мы остановились и вернулись вниз. По существу
это решающий момент - бороться или всё прекратить. Это состояние часто
сопровождается усилением понимания происходящего и визуальной ясностью. Снижение беспокойства С беспокойством можно бороться. Мы можем научиться контролировать
события. В этом вам помогут - релаксация, концентрация, визуализация.
Кроме этого есть практическая методология, с помощью которой можно справиться
с напряжением и беспокойством до и во время лазания. У большинства скалолазов есть собственные методы борьбы с беспокойством и напряжением, который они используют во время соревнований или перед смелым trad маршрутом. Возможно, вы полагаете, что ваш предлазательный ритуал полностью удовлетворяет вас. Хорошо если так. Главное не вводите себя в заблуждение тем, что нескольких глубоких вздохов и небольшого саморазговора окажется вполне достаточно для того, чтобы справится с напряжением и беспокойством. 1) Визуализация - положительный пример 2) Саморазговор 3) "Подтверждение своих навыков" 4) "Положительный обман" 5) Репетиция неудачи 6) Отвлекитесь 7) Сегментация 8) "Черная ящик" 1) "Тихое место" 2) "Соблазнение" |
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|