|
Many thanks to Mr. Adrian Berry (the editor of PlanetFear)
for the permission to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected articles of Neil Gresham's Training Archive on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: Основы скалолазных тренировок Силовые тренировки Выносливость Техника лазания Психологическая подготовка Календарь проведения мастер-классов PlanetFear по скалолазанию на 2003 год |
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU
Автор:
Neil Gresham Лазание по внешним углам Внешние углы вызывают у многих скалолазов - некоторое замешательство, поскольку при лазании по внешнему углу приходится располагать тело, так, что опора всякий раз представляется не надёжной. Это делает лазание по внешним углам скорее не физической, а психологической проблемой. Но не волнуйтесь - эта проблема решаема. Для
лазания по внешнему углу, как правило, используют технику контрупора.
Очевидная проблема состоит в том, что поверхность, в которую необходимо
упирать ноги находится не "напротив" вас, а "идёт параллельно"
вашему телу. Это создает ощущение того, что ваши ноги должны непременно
скользить, или хуже того, вы ощущаете себя полотнищем, раскачивающимся
на древке (внешнем угле). Во время передвижения по внешнему углу, старайтесь "перетекать по скале подобно жидкости". Остановки или резкие судорожные движения - это вернейший способ сорваться. Спокойные, плавные, контролируемые движения позволят вашему телу сохранять расслабленное состояние и двигаться по внешнему углу "в потоке". Доверьтесь своим инстинктам. Старайтесь ставить ноги, как можно выше. Руками обхватите угол так, чтоб большой палец был с одной сторону угла, а другие пальцы с другой. Подходите творчески к лазанию: "захват" пяткой или носком "за грань внешнего угла" иногда позволит вам остановиться, помагнезиться и немного "отдохнуть". Если возможно, попробуйте двигаться в контрупоре, упирая обе ноги в стенку внешнего угла на той же стороне, на которой находится ваше тело - только старайтесь не, останавливаться, т.к. в таком случае ваше положение становится крайне не устойчивым! Советы:
|
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|