|
Many thanks to Mr. Adrian Berry (the editor of PlanetFear)
for the permission to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected articles of Neil Gresham's Training Archive on Mountain.RU |
Скалолазание > |
Содержание: Основы скалолазных тренировок Силовые тренировки Выносливость Техника лазания Психологическая подготовка Календарь проведения мастер-классов PlanetFear по скалолазанию на 2003 год |
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU Автор:
Neil Gresham
Кампусборд Кампусборд предназначен для тех, кто
уже получил значительную силовую подготовку на болдеринге. Что развивает кампусборд? Занятия на кампусборде помогают вам развить следующие компоненты: Упражнения на кампусборде Существует три основных упражнения на кампусборде. Они описаны ниже в порядке возрастания интенсивности. Силовые броски Касания Дубли Упражнение на выносливость Наиболее сильные скалолазы могут использовать кампусборд для тренировок анаэробной выносливости. Вы должны выполнять 15-30 перехватов подряд. Это очень эффективная тренировка на выносливость пальцев. Безопасность В виду повышенной травмаопасности кампусборда, следует соблюдать ряд правил: · Перед кампусбордом необходимо выполнить качественную,
постепенную разминку; |
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|