|
Скальный класс - здесь
много интересного для тех, кто любит скальный альпинизм
|
Скалолазание > Тренировки > |
Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU
По материалам журнала Climbing Magazine,
1996, июль - август
Тренировочный лагерь Тодда Скиннера Место действия - тренировочный лагерь для скалолазов на юге США. Лагерь представляет собой дом, расположенный среди скал и больших камней, где спортсмены "работают" на сложных коротких трассах (болдеринг). В доме 8 спальных комнат (по 8 человек в каждой), 4 душа, ванна, солярий и 3550 кв. футов площади для лазания. Девиз лагеря - создать комфортабельную и творческую атмосферу, дополненную хорошей кухней. Владелец лагеря - Todd Skinner - скалолаз и тренер. Лагерь работает только с приглашенными спортсменами. Персонал лагеря практикует свою тренировочную программу, которая непрерывно совершенствуется. В одном из сезонов был организован 5-месячный цикл тренировок,
направленный в основном на развитие силы. Было отмечено, что не всегда
сила, приобретенная на fingerboard и кампусборде "успешно" переносится
на скалы - необходимо сочетать "изолированные" силовые тренировки
с лазанием.
Типичный недельный микроцикл: Типичный тренировочный день. Важнейшая часть программы - отдых. Некоторые несознательные
не хотят отдыхать и лазают. Это ошибка. Нагрузки в лагере построены так,
что для "перестройки мускульных тканей" организму требуется
2-3 дня - максимальная сила восстанавливается через 5-9 дней после упражнения. Безусловно, тренировочная программа в лагере Todd Skinner под силу не каждому… |
Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора! |
© 1999- Mountain.RU Пишите нам: info@mountain.ru |
|